등산의 효과: 신체와 정신 건강을 위한 최적의 운동 1.등산이 신체 건강에 미치는 긍정적인 효과등산은 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 최적의 운동으로, 신체 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미친다. 등산은 걷기보다 더 많은 에너지를 소비하며, 심폐 지구력을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있다. 오르막길을 오를 때 심박수가 증가하면서 심장이 강화되고, 폐활량이 증가하여 더 많은 산소를 체내로 공급할 수 있다.또한, 등산은 하체 근력을 강화하는 데 큰 도움이 된다. 오르막을 오를 때는 허벅지와 종아리 근육이 발달하며, 내리막을 내려올 때는 무릎과 발목 주변 근육이 강화되어 관절을 보호하는 역할을 한다. 꾸준한 등산은 관절의 유연성을 증가시키고 골밀도를 높여 골다공증 예방에도 효과적이다.2. 체중 감량과 대사 ..
